सफेद ब्रेड और मैदा - ब्लड शुगर तेजी से बढ़ाते हैं
फलों का जूस - फाइबर रहित शुगर का झटका
प्रोसेस्ड स्नैक्स - ट्रांस फैट और हिडन शुगर से भरे
मीठी चाय-कॉफी - दिनभर में चीनी की अतिरिक्त मात्रा
आलू और सफेद चावल - हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य
Bonus Tip: इनकी जगह साबुत अनाज, हरी सब्जियां और प्रोटीन लें!