"बिना दवा ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का रामबाण घरेलू नुस्खा - डॉक्टर भी मानते हैं असरदार!"

लहसुन का पानी - सुबह खाली पेट 2 कली लहसुन गुनगुने पानी के साथ लें, एलिसिन तत्व ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है

अनुलोम-विलोम प्राणायाम - रोज 10 मिनट करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और BP कंट्रोल में रहता है

तरबूज का बीज - सूखे तरबूज के बीजों का पाउडर बनाकर पानी के साथ लें, यह नेचुरल वासोडायलेटर का काम करता है

केले का सेवन - पोटैशियम से भरपूर केला रोज खाएं, यह ब्लड प्रेशर रेगुलेट करने में मदद करता है

नमक कम करें - दिनभर में सिर्फ 1 चम्मच (5 ग्राम) से कम नमक ही लें, अतिरिक्त सोडियम BP बढ़ाता है

अर्जुन की छाल - अर्जुन की छाल का काढ़ा बनाकर पिएं, यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन आयुर्वेदिक उपाय है

डार्क चॉकलेट - कोकोआ युक्त डार्क चॉकलेट (70%+) का छोटा टुकड़ा रोज खाएं, इसमें फ्लेवोनॉइड्स BP कम करते हैं

नियमित वॉक - रोज सुबह-शाम 30 मिनट तेज चाल से चलें, यह सबसे सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है