रोज सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पिएं
प्रोटीन भरपूर खाएं - दाल, पनीर, अंडे ज्यादा लें
रिफाइंड कार्ब्स छोड़ें - सफेद चावल-आटे की जगह ब्राउन राइस-चोकर आटा लें
दिन में 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं
हफ्ते में 5 दिन 45 मिनट वॉक/एक्सरसाइज करें
रात 8 बजे तक डिनर कर लें
नींद पूरी लें - 7-8 घंटे सोएं