वेट लॉस का असली राज - वैज्ञानिक तरीके जो सचमुच काम करते हैं

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रोज सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पिएं

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प्रोटीन भरपूर खाएं - दाल, पनीर, अंडे ज्यादा लें

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रिफाइंड कार्ब्स छोड़ें - सफेद चावल-आटे की जगह ब्राउन राइस-चोकर आटा लें

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दिन में 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं

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हफ्ते में 5 दिन 45 मिनट वॉक/एक्सरसाइज करें

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रात 8 बजे तक डिनर कर लें

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नींद पूरी लें - 7-8 घंटे सोएं

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