"असली हेल्दी खाना क्या है? स्कूल में नहीं सिखाया गया"

साबुत अनाज - चोकर सहित आटा, ब्राउन राइस, ओट्स जैसे अनाज पोषक तत्वों से भरपूर

मौसमी फल-सब्जियां - स्थानीय और मौसम के अनुसार उगाई गई सब्जियां सर्वोत्तम

प्राकृतिक वसा - नारियल तेल, देसी घी और तिल का तेल शरीर के लिए फायदेमंद

भीगे हुए नट्स - बादाम, अखरोट जैसे मेवे भिगोकर खाने से पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं

फर्मेंटेड फूड - दही, इडली, डोसा जैसे प्राकृतिक रूप से किण्वित खाद्य पदार्थ

शुद्ध पानी - तांबे के बर्तन में रखा पानी और नारियल पानी सबसे अच्छे

मिनरल रिच नमक - सेंधा नमक और काला नमक सामान्य नमक से बेहतर