गुनगुना पानी पिएं - 1 गिलास गुनगुने पानी से शरीर को हाइड्रेट करें
धन्यवाद का भाव - 5 सेकंड के लिए आभार व्यक्त करें (मानसिक या ज़ोर से)
सूर्य को नमस्कार - खुली हवा में सूर्य की रोशनी लें (5-10 मिनट)
5 गहरी सांसें लें - नाक से धीरे-धीरे सांस लें और मुंह से छोड़ें
पैरों को हल्का मसाज दें - हाथों से पैरों के तलवों को 1 मिनट दबाएं
दिन की पॉजिटिव प्लानिंग - आज के 3 मुख्य लक्ष्य मन में दोहराएं