नींद का समय निश्चित करें - दिन में 7-8 घंटे की नींद जरूर लें
हल्का और पौष्टिक भोजन करें - रात में भारी खाने से बचें
हाइड्रेटेड रहें - पानी पीते रहें पर कैफीन कम करें
छोटे-छोटे ब्रेक लें - थोड़ी स्ट्रेचिंग और वॉक जरूर करें
धूप में समय बिताएं - विटामिन डी की कमी न होने दें
एक्सरसाइज को बनाएं रूटीन - शरीर को एक्टिव रखें
सप्ताहांद में आराम दें - शरीर को रिकवर होने का मौका दें